jak wyglada

[...] - 6 serii po 6 spięcia brzucha z unoszeniem nóg w góre - 2/3 serie po 15 skośne spięcia brzucha 2/3 serie po 10 + dorzucam ćwiczenie na prostowniki pleców. Ten plan traktuje jako przygotowanie stawów i ścięgien do ćwiczeń z obciążeniem, jestem bardzo cierpliwy i nigdzie nie zamierzam się spieszyć. Wiem jak długo ciało musi się przystosowywać do [...]

Dokładniej brałem AAKG HARDCORE TRECA ale jakoś nie czułem "tego czegoś" liczyłem na coś więcej, właśnie nie wiem czym to zastąpić, bo w sumie te AAKG jest w dobrej cenie itd. Jeśli chodzi o CM3 to chyba przy tym zostane chociaż kusi mnie ten Creatyne Xplod z Olimpu bo wygląda ciekawie mój kolega bierze i jest zadowolony. Ostatnio czytałem jeszcze [...]

W jaki sposób wykonujesz te serie? Jeśli masz rozpisane: "Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8" To jak to wygląda, jeśli chodzi o ciężar, czy zostawiasz zapas, czy ćwiczysz do upadku?

Wszystko okej, dziękuję skorzystam :) Lecz jedno mnie intryguje, co to znaczy przysiad ? Czy jest cos takiego gdzie mogę zobaczyć techniki w animacjach jak to wygląda ? :) dziekuje za pomoc. pzdr

Co powiecie o Iso Whey Zero? skladowo wyglada ok, ciekawe jak z faktyczna zawartoscia biala;-) jednak jak pasuje Ci bio tech to mozesz sprobowac

[...] prawda? po kiego chcesz stosować dietę, która nie jest dostosowana do twoich potrzeb i organizmu? jeżeli tak to wygląda to w ogóle sobie to odpuść czytaj, czytaj, czytaj naucz się jak należy jeść i wprowadzaj nowe reguły do swojego żywienia a z gotowymi jadłospisami/dietami daj se spokój Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-22 23:11:04

a mi sie kolezanka nawet podoba ;] wyglada na sympatyczna fajna twarzyczka :) nie wiem jak reszta moze doczekamy sie innych fotek **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

Ja nie wiem jak inni muszą ćwiczyć że jest ok, może na podłodze siedzą, albo kucają, albo na technice im nie zależy, nie wiem. Ja ćwiczyłem tylko w jednej siłowni ale za to dobrej, w Olimpi w Warszawie i nawet stanowiska tylko na triceps/biceps były wyższe niż Otus. Napisałem, że problem dotyczy wąskiego chwytu chociaż po sprawdzeniu jeszcze raz [...]

ok dzięki, popatrze jak to cenowo w sklepach wyglada , a co sądzicie o tych całych udkach skoro już je jem... w miare dobre zastępstwo dla fileta? czy lepiej popatrzeć za tym co pisaliście wyżej?

nie tylko doping odpada ale tez mocne spalacze tłuszczu może ktoś jeszcze się wypowie też mam coś w stylu tachykardii ale wygląda u mnie ona tak że jak idę np. -na rozmowę w sprawie pracy -załatwiać ważne sprawy w urzędzie -dzwonię w sprawie pracy to tak mi na******la serce i się stresuje że mówię jak potłuczony i trochę się jąkam puls [...]

To jeszcze pytanie odnosnie diety, gdzie moge znalezc jakas skuteczna diete przy czym nie moge pozwolic sobie na np 6 posilkow dziennie bo np w ciagu dnia nie ma mnie w domu. Napiszcie tez prosze jak sprawa wyglada z odzywkami, w co sie zaopatrzyc, slyszalem ze dobre efekty daje Nitrix + bialko Co o tym sadzicie?

Zacznij od 5g ww na kg masy, jak będzie za mało to zwiększaj. Dieta wygląda obiecująco, a rzadko się to tutaj zdarza Zamiast sopockiej wsadź między chleb jakieś mięcho ;] ja tak robię :) Daj więcej warzyw, cyca zamieniaj na j/w wołowine, ryby itp. Zdr :)

Sok wygląda jak woda

Wygląda wszystko w porządku ale jak masz jakieś wątpliwości to do endokrynologa się udać na konsultację.

nie zadne bajki tylko prawda, koles zezarl 15kg i przytyl 25kg przez 3 miesiace ale nie od samego gainera bo wpieprzal wszystko co popadnie a teraz wyglada jak sumo :) gora tluszczu a pod spodem miesnie klucic sie nie mam zamiaru, wiem co mowie :)

Ale czy ten hitt po siłowni będzie dobry czy lepiej w dni nietreningowe? 2 miechy :( to się przeliczyłem. Nie pozostaje nic innego jak wziąć się za trening. A tak przy okazji w miarę ćwiczenia na masę wyrabiają mi się ogromne barki konkretnie m. naramienne. Czy rzeźbienie spowoduje ich uwidocznienie i optyczne uszczuplenie? Dziwnie to wygląda u [...]

a zamiast silowni jakies cwiczenia w domu a po jakims czasie wystartowac na silowni ? Jakies pompki, podnoszenie butelek? Potrafie gralam juz zawodowo tylko na wyglad nie zwracalam uwagi, a teraz chce polaczyc przyjemne z pozytecznym. Wedlin sklepowych nie jem. Griluje sobie kurczaka lub inne mieso/rybe albo jem kielbase ktora sami w domu robimy [...]

Tak naprawde to cykla zaczalem 13 czerwca a wyglada on tak: 1-8 Testosteron Propionat 100mg EOD 2-8 Winstrol 50mg EOD lub Stanabol 30mg ED Co do odbloku to sie jezcze nie zastanawialem.. Bede myslal pod koniec cyklu. Jak bedziesz mial jakies propozycje to napisz chenie rozpatrze i moze zastosuje :)

bo ja nie wiem na co chce w sumie ćwiczyć ogolnie jestem gruby ale chce na mase zeby być taki "zbity" rozumiecie, tak jak moj brat troche gruby jest ale fajnie wyglada

[...] z przodu 10/10/8/6 -unoszenie sztangielek do przodu 10/10/10/10 -2 cwiczenia na kaptury nie znam nazw ale bardzo dobre :) Piątek Klatka: -wyciskanie głową w dół (tak jak w pon) -rozpiętki na bramie 10/10/10/10 Plecy: -Wiosłowanie sztangielkami 12/12/10/10 -Sciaganie drazka do karku 12/12 -Sciaganie drazka do klatki 12/12 -sciaganie [...]